邱昶樺 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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4.8 km | 00:30:39 | 06:23/km

日期: 2019-09-09 16:01 - 地點: 水上外溪洲 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 254 Cal - 總步數: 5656 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'26" / 06'28" / 05'59" / 06'07" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'07"

(19'07")

06'22"

3002 / 3002

185 / 84

2

11'32"

(30'39")

06'25" (+00'03")

1797 / 4799

182 / 85

LSD(不設定)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.81 km

Mizuno spark3 累積 : 514.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 邱昶樺和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'28"	00:12'54"
3	05'59"	00:18'53"
4	06'07"	00:25'00"
4.8	07'04"	00:30'39"

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