溫小黑 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 02:57:51 | 08:25/km | 第34半馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華南部場

官方成績
日期	2019-09-08
成績	02:57:51
總名次	259 / 545
分組名次	62 / 131
平均速度	08:25/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35" (+01'00")

01:14'10"

10 km

(01:14'10")

00:36'35"

15 km

(01:53'15")

00:39'05" (+02'30")

01:28'18" (+14'08")

20 km

(02:42'28")

00:49'13" (+12'38")

Finish

(02:57:51)

日期: 2019-09-08 06:36 - 地點: 旗津 - 天氣: 熱呼呼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'47")

07'21" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'03")

07'16" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'55"

(29'59")

07'55" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'35"

(37'35")

07'35" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.20 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林士程和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'21"	00:14'47"
3	07'16"	00:22'03"
4	07'56"	00:29'59"
5	07'36"	00:37'35"
6	07'28"	00:45'03"
7	06'57"	00:52'00"
8	07'49"	00:59'49"
9	07'01"	01:06'50"
10	07'20"	01:14'10"
11	07'56"	01:22'06"
12	07'45"	01:29'51"
13	08'20"	01:38'11"
14	07'18"	01:45'29"
15	07'46"	01:53'15"
16	09'31"	02:02'46"
17	08'43"	02:11'29"
18	08'51"	02:20'20"
19	09'47"	02:30'07"
20	12'21"	02:42'28"
21	10'48"	02:53'16"
21.7	07'07"	02:58'07"

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