吳文群 2014/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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9.3 km | 00:57:46 | 06:11/km

日期: 2014-07-11 06:46 - 地點: 竹北 - 天氣: 熱 - 平均心率: 67 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'44" / 06'18" / 05'31" / 05'54" / 06'13" / 07'41" / 05'59" / 06'12" / 05'57" / 06'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 88.66 km

Saucony Type A5 累積 : 1035.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, Andy Tsang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'18"	00:12'02"
3	05'31"	00:17'33"
4	05'54"	00:23'27"
5	06'13"	00:29'40"
6	07'41"	00:37'21"
7	05'59"	00:43'20"
8	06'12"	00:49'32"
9	05'57"	00:55'29"
9.3	06'58"	00:57'46"

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成績 : 03:46:01

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