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    羊小明 台南
    ID 5912
    285 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    羊小明
    全馬 | 05:50:27 | 08:18/km | 第11馬
    2014 臺南安平星光馬拉松
    官方成績
    日期2014-07-12
    成績05:50:27
    總名次2455 / 11436
    分組名次2272 / 9478
    平均速度08:18/km
    官方證書
    羊小明

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:40'40")
    		00:40'40" (+03'35")01:19'56"
    10 km(01:19'56")
    		00:39'16" (+02'11")
    15 km(02:05'00")
    		00:45'04" (+07'59")01:22'09" (+02'13")
    20 km(02:42'05")
    		00:37'05"
    25 km(03:27'57")
    		00:45'52" (+08'47")01:31'22" (+11'26")
    30 km(04:13'27")
    		00:45'30" (+08'25")
    35 km(04:54'01")
    		00:40'34" (+03'29")01:23'31" (+03'35")
    40 km(05:36'58")
    		00:42'57" (+05'52")
    Finish(05:50:27)

    日期: 2014-07-12 15:58 - 地點: 安平星光馬 - 天氣: 熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 3490 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'09"  (01'09")
    		01:36'25" (+28'46")11 / 11
    2
    29'35"  (30'44")
    		07'42" (+00'03")3838 / 3850
    3
    30'20"  (01:01'04")
    		08'27" (+00'48")3583 / 7434
    4
    30'06"  (01:31'10")
    		08'14" (+00'35")3652 / 11087
    5
    29'58"  (02:01'08")
    		08'57" (+01'18")3347 / 14435
    展開計圈分析
    6
    29'55"  (02:31'03")
    		07'41" (+00'02")3892 / 18327
    7
    30'04"  (03:01'07")
    		08'02" (+00'23")3740 / 22068
    8
    30'00"  (03:31'07")
    		08'50" (+01'11")3395 / 25463
    9
    29'54"  (04:01'01")
    		08'34" (+00'55")3484 / 28948
    10
    30'00"  (04:31'01")
    		09'34" (+01'55")3135 / 32083
    11
    30'03"  (05:01'04")
    		07'39"3925 / 36009
    12
    29'58"  (05:31'02")
    		08'50" (+01'11")3390 / 39399
    13
    19'35"  (05:50'37")
    		07'59" (+00'20")2452 / 41851
    台南
    羊小明
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    台南
    羊小明
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    羊小明
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    台南
    羊小明
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    夏天跑馬是件瘋狂的事~再認同不過了!!
    從中午一直待在冷氣房捨不得出門的小明隨著時間的逼近還是整裝往會場出發,也因為拖拖拉拉的緣故!!到了停車場花了一點時間也錯過與蘭潭合照的機會,沒關係!!聽說他們要跑6hr^^
    下午三點15分在茂迪i-Run休息區跟社員聊(其實是在罵,罵天氣罵自己),當下整個身體也不知道哪來的汗水拼命冒出來><
    終於,自虐活動開始!!由於人潮多到誇張,心理準備前兩小時龜速前進試著保留體力等日落,在之前試跑就了解賽道大小實在難容萬馬奔騰= = !
    跟去年相比好像熱了點?小明完完全全沒有食慾,只是拼命補充飲品,心中無奈萬千~
    由於賽道及人潮緣故,從起跑到28k只剩小明跟邊深哥還有昇發兄勉牆跑在一起,其餘社員初馬約10隻不知去向 ><
    就這樣跑著走著,來到了樹屋後方的補給站!心想著那些蘭潭朋友們跑去哪了?心裡晃過這個念頭沒幾秒,後頭傳來一聲呼喊,原來是嘉珮! 嘉珮是初馬又落單,聊了一嚇得知嘉珮初馬感受及身體狀況,心裡決定帶著邊深哥陪嘉珮跑!
    在堤岸這一段著實不好超車又潛藏危機,深怕朋友們在此一不小心受了傷~
    就這樣以550完賽,相較去年初馬610進步的時間不說,在速度及體力分配上輕鬆許多^^
    賽後回到休息區與社員們聊心得,也恭喜茂迪i-Run 17位全馬+22位9k 順利完賽!
    我們的總務juju因個人因素,這一場只報9k! 當場答應juju的初馬由身為社長的小明掌旗陪跑!看來又得練了^^"

    賽前宣言: 再來一次^^ 去年初馬就是它^^
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 213.31 km 美金濃 wave rider 17 sw 累積 : 2006.8 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    黃小勝, 吳崇安(Vic) 和其他 83 人說推
    · 留言
    觀看另 38 則留言
    Dean迪恩 恭喜完賽！
    2014-07-13 09:29 ·
     1 個人推
    鄭建榮 恭喜完賽
    2014-07-13 09:39 ·
     1 個人推
    Sherwin 恭喜羊社再下一馬
    2014-07-13 09:53 ·
     1 個人推
    黃俊豪 哇 ~~ 一個月一隻^^
    2014-07-13 10:27 ·
     1 個人推
    小珠 小明兄，恭喜玩賽，玩得很高興吧！
    2014-07-13 11:14 ·
     1 個人推
    程偉修 恭喜完賽~~
    2014-07-13 11:23 ·
     1 個人推
    Andy Yang 恭喜完賽
    2014-07-13 11:35 ·
     1 個人推
    JAGUAR 恭喜完賽~~
    2014-07-13 11:41 ·
     1 個人推
    潘嘉昌 恭喜完賽
    2014-07-13 11:48 ·
     1 個人推
    吳柏慶（蘭潭跑跑部） 恭喜完賽
    2014-07-13 11:49 ·
     1 個人推
    林義哲 恭喜完賽
    2014-07-13 12:07 ·
     1 個人推
    不來恩 恭喜完賽
    2014-07-13 12:56 ·
     1 個人推
    潘昱宏 羊大大果然利害~我差點被豐富的補給害到關門~哈
    2014-07-13 13:23 ·
     1 個人推
    嘉珮（蘭潭跑跑部） 謝謝～在我最無助的時候陪跑！真的⋯不然可能會真的「淚奔」！
    2014-07-13 13:33 ·
     2 個人推
    sunway 恭喜羊大順利玩賽 !
    2014-07-13 14:14 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜完賽~
    2014-07-13 14:27 ·
     1 個人推
    Colin Lin 小明哥，恭喜完賽
    2014-07-13 15:35 ·
     1 個人推
    Colin Lin 小明哥，恭喜完賽
    2014-07-13 15:36 ·
     1 個人推
    Bill 恭喜小明大順利完賽~
    2014-07-13 16:05 ·
     1 個人推
    蕭輔政 羊哥,恭喜完賽,讚喔~
    2014-07-13 16:23 ·
     1 個人推
    Apo http://www.sportsnote.com.tw/running/album_picdata.aspx?id=887c6ef9-e218-4c7d-86c1-f2b4d64006e5
    2014-07-13 18:42 ·
     1 個人推
    Apo https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10152486665613400&set=a.10152486664853400.1073741923.806628399&type=3&src=https%3A%2F%2Ffbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net%2Fhphotos-ak-xpf1%2Ft1.0-9%2F10409630_10152486665613400_5400639634760746865_n.jpg&size=960%2C540
    2014-07-13 18:42 ·
     1 個人推
    Apo http://www.soonnet.org/Photo/Photoview.aspx?A=444&P=284459&S=16068&T=2014.07.12+%E8%87%BA%E5%8D%97%E5%AE%89%E5%B9%B3%E6%98%9F%E5%85%89%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE+&N=soonnet
    2014-07-13 19:27 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！!
    2014-07-13 20:04 ·
     1 個人推
    羊小明 Apo哥,小明跟您好有緣,老是在馬場偶遇^^
    2014-07-13 20:04 ·
    羊小明 感謝Apo哥分享照片^^,感謝大家的鼓勵,讓我們在馬場繼續開心玩下去^^
    2014-07-13 20:08 ·
    wei ting 謝謝楊大了~感恩~恭喜完賽
    2014-07-13 22:46 ·
     1 個人推
    陳俊豪 恭喜小明兄完賽…真的很熱
    2014-07-14 00:40 ·
     1 個人推
    黃小勝 恭喜楊兄順利完賽~
    2014-07-14 06:51 ·
     1 個人推
    Jane Lu 恭喜小明兄順利完賽！
    2014-07-14 08:48 ·
     1 個人推
    dan-R 恭喜順利完賽~
    2014-07-14 13:44 ·
     1 個人推
    Ryan 恭喜完賽
    2014-07-14 16:21 ·
     1 個人推
    阿龍 恭喜讚哦！
    2014-07-14 18:23 ·
     1 個人推
    jane 跑這麼快！恭喜^^
    2014-07-14 18:29 ·
     1 個人推
    Chin Yao 恭喜哦！讚
    2014-07-15 09:35 ·
     1 個人推
    Juju huang 厲害喔！帶著兩位社員，路邊還可以收留孤兒，真是專業又熱心的超級領跑員，真有大將之~
    2014-07-15 22:58 ·
     1 個人推
    Juju huang 厲害喔！帶著兩位社員，路邊還可以收留孤兒，真是專業又熱心的超級領跑員，真有大將之風~
    2014-07-15 22:59 ·
    羊小明 to juju,本來預計530~600完賽,陪著初馬挑戰社員一起跑!但是,人數太多很容易失散...最後勉強跟著兩位跑><
    2014-07-16 05:32 ·
    鐵衛鵝鵝 恭喜小明大大功力大增玩賽~
    2014-07-16 20:35 ·
     1 個人推
    羊小明 哈! 謝謝都都讚美^^,小明還要向您們學習^^
    2014-07-16 21:37 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'33"00:09'33"
    207'36"00:17'09"
    307'27"00:24'36"
    408'42"00:33'18"
    507'22"00:40'40"
    607'15"00:47'55"
    707'24"00:55'19"
    809'38"01:04'57"
    907'46"01:12'43"
    1007'13"01:19'56"
    1110'41"01:30'37"
    1207'12"01:37'49"
    1308'07"01:45'56"
    1412'04"01:58'00"
    1507'00"02:05'00"
    1606'39"02:11'39"
    1710'22"02:22'01"
    1807'00"02:29'01"
    1906'26"02:35'27"
    2006'38"02:42'05"
    2106'41"02:48'46"
    2211'58"03:00'44"
    2310'33"03:11'17"
    2408'28"03:19'45"
    2508'12"03:27'57"
    2609'04"03:37'01"
    2707'49"03:44'50"
    2806'01"03:50'51"
    2910'56"04:01'47"
    3011'40"04:13'27"
    3107'56"04:21'23"
    3209'05"04:30'28"
    3307'03"04:37'31"
    3407'14"04:44'45"
    3509'16"04:54'01"
    3607'03"05:01'04"
    3707'57"05:09'01"
    3810'41"05:19'42"
    3906'42"05:26'24"
    4010'34"05:36'58"
    4107'48"05:44'46"
    41.806'58"05:50'37"

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