邱昶樺 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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7.5 km | 00:44:18 | 05:54/km

日期: 2019-09-09 14:42 - 地點: 水上中庄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 398 Cal - 總步數: 8198 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'58" / 05'48" / 05'49" / 05'54" / 05'12" / 05'59" / 06'14" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'50"

(17'50")

05'56" (+00'06")

3001 / 3001

185 / 90

2

17'31"

(35'21")

05'50"

3001 / 6002

185 / 92

3

08'57"

(44'18")

05'59" (+00'09")

1493 / 7496

183 / 90

LSD(設定6分速)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.81 km

Mizuno spark3 累積 : 514.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 邱昶樺和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'48"	00:11'46"
3	05'49"	00:17'35"
4	05'54"	00:23'29"
5	05'12"	00:28'41"
6	05'59"	00:34'40"
7	06'14"	00:40'54"
7.5	06'51"	00:44'18"

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