Rain Juang 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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5.1 km | 00:36:41 | 07:09/km

日期: 2019-09-10 18:18 - 平均心率: 140 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 6602 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'55" / 08'21" / 06'20" / 06'40" / 07'09" / 27'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'55"

1007 / 1007

161 / 125

2

08'39"

(13'37")

08'38" (+03'43")

1000 / 2007

188 / 61

3

07'11"

(20'48")

07'10" (+02'15")

1000 / 3008

182 / 76

4

07'19"

(28'07")

07'17" (+02'22")

1002 / 4010

176 / 77

5

07'27"

(35'34")

07'26" (+02'31")

1000 / 5011

180 / 74

6

01'07"

(36'41")

10'44" (+05'49")

104 / 5115

202 / 46

Rain Juang

·

退乳酸，看夕陽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.03 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	08'21"	00:13'16"
3	06'20"	00:19'36"
4	06'40"	00:26'16"
5	07'09"	00:33'25"
5.1	28'09"	00:36'41"

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