HaoRong Chen(榮哥） 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

12.5 km | 01:14:31 | 05:58/km

日期: 2019-09-09 18:41 - 地點: 基隆河左岸 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 159 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 06'06" / 05'59" / 05'51" / 06'07" / 05'54" / 06'01" / 05'55" / 05'53" / 06'01" / 06'07" / 05'45" / 06'05" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 828.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'59"	00:12'05"
3	05'51"	00:17'56"
4	06'07"	00:24'03"
5	05'54"	00:29'57"
6	06'01"	00:35'58"
7	05'55"	00:41'53"
8	05'53"	00:47'46"
9	06'01"	00:53'47"
10	06'07"	00:59'54"
11	05'45"	01:05'39"
12	06'05"	01:11'44"
12.5	05'50"	01:14'31"

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