劉得凡 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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12.5 km | 00:47:15 | 03:46/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:47:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:46/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 總爬升: 332 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 177 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'53"

(07'41")

03'53" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'34")

03'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'54"

(15'29")

03'54" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'51"

(19'20")

03'51" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉得凡

·

心率爆了🙄

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.79 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 428.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

余樺懿, TestRunner 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'53"	00:07'41"
3	03'53"	00:11'34"
4	03'55"	00:15'29"
5	03'52"	00:19'21"
6	03'56"	00:23'17"
7	03'58"	00:27'15"
8	03'58"	00:31'13"
9	04'02"	00:35'15"
10	03'55"	00:39'10"
11	03'52"	00:43'02"
12	03'41"	00:46'43"
12.2	03'02"	00:47'16"

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