Michael Liao 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liao 新北市
ID 146227

< 上一篇

下一篇 >

160.0 km | 05:20:18 | 30.0 km/h

2019環大台北自行車挑戰

官方成績
日期	2019-09-07
成績	05:20:18
總名次	10 / 1195
分組名次	3 / 199
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'44")

00:14'44" (+08'52")

00:33'45" (+18'50")

10 km

(00:33'45")

00:19'01" (+13'09")

15 km

(00:46'11")

00:12'26" (+06'34")

00:21'44" (+06'49")

20 km

(00:55'29")

00:09'18" (+03'26")

25 km

(01:05'07")

00:09'38" (+03'46")

00:20'07" (+05'12")

30 km

(01:15'36")

00:10'29" (+04'37")

35 km

(01:28'52")

00:13'16" (+07'24")

00:21'57" (+07'02")

40 km

(01:37'33")

00:08'41" (+02'49")

45 km

(01:47'28")

00:09'55" (+04'03")

00:15'47" (+00'52")

50 km

(01:53'20")

00:05'52"

55 km

(02:00'41")

00:07'21" (+01'29")

00:14'55"

60 km

(02:08'15")

00:07'34" (+01'42")

65 km

(02:18'57")

00:10'42" (+04'50")

00:19'50" (+04'55")

70 km

(02:28'05")

00:09'08" (+03'16")

75 km

(02:36'49")

00:08'44" (+02'52")

00:18'45" (+03'50")

80 km

(02:46'50")

00:10'01" (+04'09")

85 km

(02:56'05")

00:09'15" (+03'23")

00:18'07" (+03'12")

90 km

(03:04'57")

00:08'52" (+03'00")

95 km

(03:15'10")

00:10'13" (+04'21")

00:28'56" (+14'01")

100 km

(03:33'53")

00:18'43" (+12'51")

105 km

(03:45'43")

00:11'50" (+05'58")

00:22'15" (+07'20")

110 km

(03:56'08")

00:10'25" (+04'33")

115 km

(04:06'11")

00:10'03" (+04'11")

00:19'31" (+04'36")

120 km

(04:15'39")

00:09'28" (+03'36")

125 km

(04:26'23")

00:10'44" (+04'52")

00:21'08" (+06'13")

130 km

(04:36'47")

00:10'24" (+04'32")

135 km

(04:46'43")

00:09'56" (+04'04")

00:22'05" (+07'10")

140 km

(04:58'52")

00:12'09" (+06'17")

145 km

(05:09'01")

00:10'09" (+04'17")

00:20'56" (+06'01")

150 km

(05:19'48")

00:10'47" (+04'55")

Finish

(05:20:18)

日期: 2019-09-07 07:02 - 總爬升: 791 m - 卡路里: 2642 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 路線指引不錯
給 5 星

9月累積里程 : 275.72 km

Quintana Roo CD0.1

GPX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蔡峰昇和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.0 %
2	19.9	-0.3 %
3	25.0	-0.3 %
4	33.3	1.0 %
5	18.9	-0.3 %
6	14.2	0.0 %
7	16.9	-0.2 %
8	12.7	1.0 %
9	17.1	1.2 %
10	19.9	-0.7 %
11	30.3	2.2 %
12	17.6	-0.2 %
13	18.8	1.8 %
14	31.6	-1.0 %
15	30.5	1.2 %
16	36.4	2.3 %
17	27.9	1.8 %
18	27.3	2.2 %
19	35.6	1.2 %
20	37.1	1.2 %
21	37.1	1.3 %
22	37.9	1.0 %
23	26.1	2.3 %
24	29.0	-2.5 %
25	29.0	2.2 %
26	30.8	2.1 %
27	30.5	3.2 %
28	25.2	5.0 %
29	26.9	2.0 %
30	30.8	1.8 %
31	23.2	4.4 %
32	20.1	3.7 %
33	17.7	5.0 %
34	20.7	4.2 %
35	42.4	-1.9 %
36	37.1	-2.7 %
37	40.9	-2.3 %
38	35.0	-2.0 %
39	28.3	4.0 %
40	34.0	-2.3 %
41	39.6	-2.9 %
42	35.3	-2.2 %
43	39.6	-0.7 %
44	21.4	3.4 %
45	25.2	2.6 %
46	25.5	-4.1 %
47	144.0	-1.4 %
48	69.2	-6.2 %
49	62.1	-3.9 %
50	47.4	-1.6 %
51	47.4	-1.3 %
52	39.6	-1.1 %
53	45.0	-0.6 %
54	41.4	-1.1 %
55	33.6	-3.4 %
56	43.9	-1.0 %
57	42.4	-0.7 %
58	43.9	-0.6 %
59	40.4	-0.9 %
60	31.0	-2.3 %
61	31.6	-2.2 %
62	37.1	-0.6 %
63	33.0	2.0 %
64	16.7	3.7 %
65	34.0	-2.4 %
66	40.9	1.2 %
67	37.1	-0.9 %
68	34.6	-0.5 %
69	24.3	-1.5 %
70	32.4	1.6 %
71	36.0	-0.3 %
72	36.4	-0.9 %
73	36.7	1.3 %
74	32.7	1.6 %
75	30.8	2.8 %
76	18.5	4.4 %
77	40.9	-3.7 %
78	40.4	-2.1 %
79	31.9	-1.7 %
80	31.0	1.1 %
81	32.7	-1.0 %
82	34.0	-2.6 %
83	30.3	1.7 %
84	38.3	-0.4 %
85	28.6	-3.2 %
86	30.5	1.2 %
87	30.8	1.0 %
88	32.4	1.0 %
89	43.9	-1.5 %
90	34.6	1.0 %
91	30.5	1.0 %
92	26.5	-2.0 %
93	35.0	1.0 %
94	28.1	-0.3 %
95	28.1	1.0 %
96	31.9	-0.3 %
97	5.8	1.0 %
98	22.8	-0.6 %
99	31.0	1.7 %
100	30.3	-0.4 %
101	34.3	-0.2 %
102	26.5	1.0 %
103	26.1	-0.6 %
104	20.2	2.0 %
105	23.5	3.2 %
106	29.8	-4.0 %
107	33.3	1.7 %
108	28.1	-2.6 %
109	30.5	-1.8 %
110	24.0	1.7 %
111	21.7	1.8 %
112	40.0	-1.4 %
113	35.0	1.0 %
114	24.7	2.3 %
115	36.7	-0.2 %
116	37.9	1.8 %
117	39.6	-0.9 %
118	30.8	2.0 %
119	36.7	-1.6 %
120	21.6	1.0 %
121	22.9	1.0 %
122	22.9	-0.9 %
123	33.0	1.2 %
124	33.3	1.0 %
125	31.9	-0.2 %
126	28.3	-0.2 %
127	27.7	-0.1 %
128	29.0	1.0 %
129	30.5	-0.5 %
130	28.8	2.0 %
131	29.8	-0.4 %
132	27.7	-2.0 %
133	31.9	-0.4 %
134	33.0	-0.4 %
135	29.3	1.7 %
136	30.3	2.0 %
137	22.8	3.2 %
138	30.0	-2.6 %
139	31.0	-0.6 %
140	16.7	5.3 %
141	24.8	-3.2 %
142	31.3	2.6 %
143	21.1	4.3 %
144	40.9	-2.3 %
145	40.0	-2.1 %
146	32.1	1.0 %
147	31.9	-0.4 %
148	24.8	2.7 %
149	27.9	-2.0 %
150	24.3	3.2 %
148.9	-96.2	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km