戴劍峰 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

戴劍峰桃園
ID 170943

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27.8 km | 01:33:41 | 17.8 km/h

日期: 2019-09-07 17:20 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 533 Cal - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'17"

(16'17")

18.46 (-4.62)

5000 / 5000

2

13'01"

(29'18")

23.08

5000 / 10000

3

13'59"

(43'17")

21.56 (-1.52)

5000 / 15000

4

13'51"

(57'09")

21.69 (-1.39)

5000 / 20000

5

23'11"

(01:20'21")

12.95 (-10.13)

5000 / 25000

6

13'20"

(01:33'41")

12.81 (-10.27)

2842 / 27842

賽後...慢慢騎回出發點....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄧玉玲, TestRunner 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

戴劍峰就路先找好來，手機導航開下企啊...

2019-09-09 13:04 ·

簡志忠 Anson 226鐵人...怕啥！！
騎車180Ｋ後,, 才是正式進入...226生死戰.....
要練到180K騎完,, 只會感覺餓.. 不是感覺沒力!!
一起加油!!

2019-09-09 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-4.5 %
2	14.9	7.0 %
3	18.1	-2.4 %
4	22.8	-2.8 %
5	17.3	2.6 %
6	17.7	4.3 %
7	34.3	-2.6 %
8	39.6	-3.2 %
9	13.8	2.0 %
10	29.5	-0.9 %
11	22.1	-0.9 %
12	25.9	2.8 %
13	17.7	-3.0 %
14	19.4	-1.1 %
15	24.2	1.4 %
16	22.4	-0.6 %
17	21.8	-0.2 %
18	26.7	-0.3 %
19	25.0	1.0 %
20	15.9	-0.1 %
21	13.1	2.8 %
22	9.4	-1.1 %
23	22.4	-1.2 %
24	10.6	2.7 %
25	15.5	2.0 %
26	26.5	-1.1 %
27	10.1	2.9 %
27.8	9.9	-1.8 %

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