石崇崇 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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全馬 | 04:12:06 | 05:58/km | 第12馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	04:12:06
總名次	171 / 11436
分組名次	162 / 9478
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:57'12" (+00'08")

10 km

(00:57'12")

00:29'56" (+02'40")

15 km

(01:29'56")

00:32'44" (+05'28")

01:02'24" (+05'20")

20 km

(01:59'36")

00:29'40" (+02'24")

25 km

(02:31'20")

00:31'44" (+04'28")

01:06'32" (+09'28")

30 km

(03:06'08")

00:34'48" (+07'32")

35 km

(03:35'36")

00:29'28" (+02'12")

00:57'04"

40 km

(04:03'12")

00:27'36" (+00'20")

Finish

(04:12:06)

日期: 2014-07-12 15:57 - 天氣: 熱死人 - 卡路里: 2402 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

前30K吃飽喝足後面要加速一下趕客運 XD

賽前宣言: 吃到飽

7月累積里程 : 249.81 km

adidas adistar booston 2 M 累積 : 665.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

賴銘忠, 雁雁和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮思兆恭喜完賽~

2014-07-13 14:34 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2014-07-13 14:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'04"	00:10'16"
3	05'24"	00:15'40"
4	06'16"	00:21'56"
5	05'20"	00:27'16"
6	05'44"	00:33'00"
7	05'24"	00:38'24"
8	07'28"	00:45'52"
9	05'52"	00:51'44"
10	05'28"	00:57'12"
11	07'12"	01:04'24"
12	05'32"	01:09'56"
13	05'40"	01:15'36"
14	08'40"	01:24'16"
15	05'40"	01:29'56"
16	05'20"	01:35'16"
17	07'12"	01:42'28"
18	05'40"	01:48'08"
19	05'44"	01:53'52"
20	05'44"	01:59'36"
21	05'28"	02:05'04"
22	06'44"	02:11'48"
23	08'16"	02:20'04"
24	05'48"	02:25'52"
25	05'28"	02:31'20"
26	09'12"	02:40'32"
27	06'08"	02:46'40"
28	05'52"	02:52'32"
29	05'28"	02:58'00"
30	08'08"	03:06'08"
31	05'16"	03:11'24"
32	06'04"	03:17'28"
33	05'32"	03:23'00"
34	06'12"	03:29'12"
35	06'24"	03:35'36"
36	05'32"	03:41'08"
37	05'28"	03:46'36"
38	06'16"	03:52'52"
39	05'12"	03:58'04"
40	05'08"	04:03'12"
41	05'20"	04:08'32"
41.8	04'36"	04:12'04"

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