黃炯彰 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

54.8 km | 02:22:45 | 23.1 km/h

日期: 2019-09-08 06:20 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 858.93 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

兆輝, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.4 %
2	26.3	-0.3 %
3	23.8	1.5 %
4	2.2	-0.5 %
5	15.3	-0.5 %
6	14.6	1.2 %
7	20.8	1.3 %
8	17.1	1.2 %
9	29.0	1.0 %
10	20.6	1.8 %
11	26.7	-0.7 %
12	20.0	1.7 %
13	27.5	2.4 %
14	31.3	2.3 %
15	18.7	3.5 %
16	28.8	-2.5 %
17	27.7	3.8 %
18	29.8	3.0 %
19	26.3	1.9 %
20	20.6	4.5 %
21	24.0	3.9 %
22	10.1	8.0 %
23	33.6	-5.6 %
24	2.1	7.0 %
25	4.0	10.4 %
26	15.3	-6.3 %
27	12.5	4.6 %
28	13.9	4.0 %
29	5.4	3.7 %
30	17.9	3.5 %
31	13.6	5.3 %
32	11.4	2.2 %
33	20.3	3.0 %
34	41.4	-7.3 %
35	24.3	-5.4 %
36	49.3	-4.5 %
37	43.4	-3.5 %
38	42.9	-2.9 %
39	40.9	-2.0 %
40	42.9	-1.5 %
41	43.9	-1.4 %
42	37.1	2.3 %
43	41.4	-1.9 %
44	49.3	-3.4 %
45	24.5	3.4 %
46	28.1	-0.6 %
47	5.5	-2.0 %
48	25.5	-0.6 %
49	16.9	-1.1 %
50	32.1	-0.8 %
51	31.0	-0.8 %
52	27.1	-0.7 %
53	26.3	-1.0 %
54	18.5	-0.6 %
54.8	18.7	-0.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km