左衛門佐 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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9.1 km | 00:56:36 | 06:11/km

日期: 2019-09-02 06:43 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'13" / 06'06" / 06'15" / 06'04" / 06'24" / 06'02" / 05'47" / 05'57" / 07'02" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 270.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 楊富傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'06"	00:12'19"
3	06'15"	00:18'34"
4	06'04"	00:24'38"
5	06'24"	00:31'02"
6	06'02"	00:37'04"
7	05'47"	00:42'51"
8	05'57"	00:48'48"
9	07'02"	00:55'50"
9.1	05'48"	00:56'36"

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