今天課表是200m間歇200m緩跑, 上週覺的腰不太舒服請假了一次, 今天的狀況仍然覺的不好, 於是自動降到第三組200m@48秒緩跑200m@80秒, 一共15組
1. 00:40 / 01:20
2. 00:46 / 01:19
3. 00:46 / 01:20
4. 00:45 / 01:19
5. 00:45 / 01:20
6. 00:45 / 01:20
7. 00:46 / 01:20
8. 00:46 / 01:20
9. 00:46 / 01:20
10. 00:47 / 01:20
11. 00:49 / 01:19
12. 00:47 / 01:19
13. 00:47 / 01:19
14. 00:47 / 01:19
15. 00:49

結束後緩跑2圈, 今天差不多吃到第十組以後有點勉強的感覺, 身體狀況還沒正常之前就先這樣吧