Jason Chang 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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21.3 km | 03:34:44 | 10:04/km

日期: 2019-09-07 07:28 - 地點: 石門大圳東勢～ - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'16" / 06'27" / 07'24" / 07'11" / 07'42" / 07'29" / 11'28" / 12'35" / 08'33" / 09'46" / 10'28" / 08'12" / 09'51" / 14'20" / 15'52" / 12'00" / 11'57" / 09'44" / 10'46" / 10'50" / 13'32" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'43")

06'27" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'23"

(20'07")

07'23" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'11"

(27'18")

07'11" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'41"

(35'00")

07'41" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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龍潭－員樹林～亂入！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.35 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , TestRunner 和其他 4 人說推

·

廖述通午安！🌻
🤗每天陽光燦爛、
😀笑口常開

2019-09-07 11:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'27"	00:12'43"
3	07'24"	00:20'07"
4	07'11"	00:27'18"
5	07'42"	00:35'00"
6	07'29"	00:42'29"
7	11'28"	00:53'57"
8	12'35"	01:06'32"
9	08'33"	01:15'05"
10	09'46"	01:24'51"
11	10'28"	01:35'19"
12	08'12"	01:43'31"
13	09'51"	01:53'22"
14	14'20"	02:07'42"
15	15'52"	02:23'34"
16	12'00"	02:35'34"
17	11'57"	02:47'31"
18	09'44"	02:57'15"
19	10'46"	03:08'01"
20	10'50"	03:18'51"
21	13'32"	03:32'23"
21.3	07'24"	03:34'44"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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