張瑀芯 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

張瑀芯彰化
ID 352650

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5.2 km | 00:35:54 | 06:54/km

日期: 2019-09-03 05:47 - 平均心率: 151 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'41" / 06'14" / 08'55" / 06'52" / 06'08" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'54")

06'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

08'36"

(21'31")

08'36" (+02'29")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'22")

06'51" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'07"

(34'30")

06'07"

1000 / 5000

6

01'23"

(35'54")

06'51" (+00'44")

202 / 5202

彰化

張瑀芯

·

出門忘記帶鑰匙⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Frank Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'14"	00:12'55"
3	08'55"	00:21'50"
4	06'52"	00:28'42"
5	06'08"	00:34'50"
5.2	08'14"	00:36'30"

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