Angus 2019/09/01 訓練日誌

Angus 新北市
ID 27188

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Angus

全馬 | 06:19:45 | 08:59/km | 第19馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	06:19:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:18'29"

10 km

(01:18'29")

00:45'02" (+11'35")

15 km

(01:57'50")

00:39'21" (+05'54")

01:19'28" (+00'59")

20 km

(02:37'57")

00:40'07" (+06'40")

25 km

(03:26'27")

00:48'30" (+15'03")

01:40'51" (+22'22")

30 km

(04:18'48")

00:52'21" (+18'54")

35 km

(05:10'41")

00:51'53" (+18'26")

01:37'17" (+18'48")

40 km

(05:56'05")

00:45'24" (+11'57")

Finish

(06:19:45)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'03")

1000 / 1000

06'25"

(12'44")

06'25" (+00'09")

1000 / 2000

06'21"

(19'06")

06'21" (+00'05")

1000 / 3000

08'04"

(27'10")

08'04" (+01'48")

1000 / 4000

06'16"

(33'27")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.79 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 6559.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Eating 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'25"	00:12'44"
3	06'22"	00:19'06"
4	08'04"	00:27'10"
5	06'17"	00:33'27"
6	06'43"	00:40'10"
7	06'34"	00:46'44"
8	10'47"	00:57'31"
9	09'29"	01:07'00"
10	11'29"	01:18'29"
11	07'16"	01:25'45"
12	07'32"	01:33'17"
13	08'50"	01:42'07"
14	07'17"	01:49'24"
15	08'26"	01:57'50"
16	07'33"	02:05'23"
17	08'30"	02:13'53"
18	08'47"	02:22'40"
19	08'08"	02:30'48"
20	07'09"	02:37'57"
21	09'07"	02:47'04"
22	13'17"	03:00'21"
23	06'53"	03:07'14"
24	10'20"	03:17'34"
25	08'53"	03:26'27"
26	11'37"	03:38'04"
27	09'58"	03:48'02"
28	09'37"	03:57'39"
29	08'37"	04:06'16"
30	12'32"	04:18'48"
31	10'47"	04:29'35"
32	07'27"	04:37'02"
33	13'26"	04:50'28"
34	09'42"	05:00'10"
35	10'31"	05:10'41"
36	07'58"	05:18'39"
37	08'43"	05:27'22"
38	12'03"	05:39'25"
39	07'21"	05:46'46"
40	09'19"	05:56'05"
41	09'47"	06:05'52"
42	08'43"	06:14'35"
42.8	06'51"	06:19'45"