Hung Ching-pin 2019/08/31 訓練日誌

Hung Ching-pin 台中
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Hung Ching-pin

15.3 km | 01:50:55 | 07:15/km

日期: 2019-08-31 04:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'42" / 07'25" / 07'20" / 07'26" / 07'31" / 07'28" / 07'27" / 07'17" / 07'13" / 07'10" / 07'07" / 06'49" / 06'50" / 07'11" / 06'57" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'54")

1000 / 1000

07'24"

(15'06")

07'24" (+00'36")

1000 / 2000

07'20"

(22'27")

07'20" (+00'32")

1000 / 3000

07'25"

(29'52")

07'25" (+00'37")

1000 / 4000

07'30"

(37'23")

07'30" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hung Ching-pin

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第一次自主訓練跑那麼久

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.04 km

母子鱷魚氣墊跑鞋累積 : 593.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Ding Ding 閉上眼睛和其他 1 人說推

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邱俊傑還是2K 就破100了

2019-08-31 13:56 ·

Hung Ching-pin 晚點看看時間

2019-08-31 15:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'25"	00:15'07"
3	07'20"	00:22'27"
4	07'26"	00:29'53"
5	07'31"	00:37'24"
6	07'28"	00:44'52"
7	07'27"	00:52'19"
8	07'17"	00:59'36"
9	07'13"	01:06'49"
10	07'10"	01:13'59"
11	07'07"	01:21'06"
12	06'49"	01:27'55"
13	06'50"	01:34'45"
14	07'11"	01:41'56"
15	06'57"	01:48'53"
15.3	07'27"	01:50'55"