廖文紹(大坪) 2014/07/05 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

半馬 | 02:47:31 | 07:56/km | 第8半馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	02:47:31
總名次	752 / 1470
分組名次	333 / 660
平均速度	07:56/km

官方證書

廖文紹(大坪)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43"

01:10'55"

10 km

(01:10'55")

00:40'12" (+09'29")

15 km

(01:53'29")

00:42'34" (+11'51")

01:27'51" (+16'56")

20 km

(02:38'46")

00:45'17" (+14'34")

Finish

(02:47:31)

日期: 2014-07-05 17:32 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 1828 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:46'53"

(02:46'53")

07'52"

21191 / 21191

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

第一次的情人星光路跑
在妳有傷的情況下
還能撐完半馬
已經很厲害了噢
看的出來妳真的很想要破2
但腳傷先養好來
才有更多的比賽可以玩...加油!
雖然今天天氣悶熱
大家還是都玩的很開心
路線普普
看到全馬的兩圈
真是辛苦了
補給有加一點分
西瓜吃到飽啦！
恭喜大家無傷痛,無中暑,無聊玩賽~!!

賽前宣言: 亂跑~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.25 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5478.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Frank Tsai 和其他 58 人說推

留言

觀看另 8 則留言

OAblack 一路上眼睛被你弄的張不開，恭喜完賽!

2014-07-08 16:01 ·

廖文紹(大坪) 有機會在一起玩賽XDDDDDD

2014-07-08 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	05'49"	00:17'12"
4	06'27"	00:23'39"
5	07'04"	00:30'43"
6	08'24"	00:39'07"
7	07'25"	00:46'32"
8	08'46"	00:55'18"
9	08'11"	01:03'29"
10	07'26"	01:10'55"
11	10'07"	01:21'02"
12	07'20"	01:28'22"
13	07'52"	01:36'14"
14	09'10"	01:45'24"
15	08'05"	01:53'29"
16	11'09"	02:04'38"
17	09'49"	02:14'27"
18	06'56"	02:21'23"
19	10'14"	02:31'37"
20	07'09"	02:38'46"
21	06'39"	02:45'25"
21.1	14'42"	02:47'33"