Chia-ling Tsai 2019/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:38:22 | 06:23/km

日期: 2019-08-23 05:43 - 平均心率: 160 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'22" / 06'34" / 06'20" / 06'08" / 06'05" / 05'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'55")

06'33" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'15")

06'20" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'23")

06'08" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'28")

06'04" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

·

失眠到五點的我，乾脆就來晨跑吧…(眼神死)

空氣沒預期中的清新，反而有股酸臭味。
氣溫沒有涼爽感…是我不夠早跑嗎………囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 113.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, Jason Lin 和其他 19 人說推

·

觀看另 13 則留言

JD 好早跑步哦！

2019-08-24 21:45 ·

陳向榮揮汗愉快！

2019-09-05 14:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'34"	00:13'56"
3	06'20"	00:20'16"
4	06'08"	00:26'24"
5	06'05"	00:32'29"
6	05'52"	00:38'21"
6.0	05'20"	00:38'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km