林政賢 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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20.1 km | 01:20:09 | 15.1 km/h

日期: 2019-08-22 20:51 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 43 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

22.93

4577 / 4577

2

27'23"

(39'24")

8.85 (-14.08)

4036 / 8614

3

32'40"

(01:12'04")

19.78 (-3.15)

10730 / 19345

4

07'36"

(01:19'41")

5.76 (-17.17)

730 / 20076

5

00'27"

(01:20'09")

7.07 (-15.86)

54 / 20130

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 279.55 km

CANNONDALE SUPER SIX

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-10.7 %
2	22.5	-0.5 %
3	21.3	-4.5 %
4	30.8	-0.3 %
5	4.2	6.8 %
6	8.6	6.7 %
7	9.0	6.1 %
8	7.8	7.4 %
9	2.9	5.0 %
10	12.9	3.1 %
11	3.4	-1.8 %
12	16.1	-3.2 %
13	26.1	-6.7 %
14	30.3	-5.5 %
15	28.3	-6.9 %
16	29.5	-6.7 %
17	24.2	-1.5 %
18	18.7	4.8 %
19	21.3	-1.0 %
20	7.3	10.8 %
20.1	6.4	6.5 %

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