阿奇拉（Akira） 2013/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

11.1 km | 00:58:08 | 05:14/km

日期: 2013-01-16 20:05 - 地點: 三重~蘆洲來回 - 天氣: 沒被雨淋到的好天氣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 05'26" / 05'08" / 05'06" / 05'23" / 05'25" / 05'18" / 05'15" / 05'19" / 05'21" / 05'17" / 04'40" / 05'33" /

休息了兩天，今天慢慢跑，絕好調！希望明天早上別下雨，還能再跑一下囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.60 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 1285.2 km

GPX 上傳 | 12 years ago

paulawanda, EDS/Leo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'08"	00:10'34"
3	05'06"	00:15'40"
4	05'23"	00:21'03"
5	05'25"	00:26'28"
6	05'18"	00:31'46"
7	05'15"	00:37'01"
8	05'19"	00:42'20"
9	05'21"	00:47'41"
10	05'17"	00:52'58"
11	04'40"	00:57'38"
11.1	05'31"	00:58'08"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km