Chia-ling Tsai 2019/08/21 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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Chia-ling Tsai

6.1 km | 00:39:49 | 06:34/km

日期: 2019-08-21 20:00 - 平均心率: 105 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'57" / 06'46" / 06'36" / 06'33" / 06'26" / 06'12" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'46")

1000 / 1000

06'45"

(13'42")

06'45" (+00'34")

1000 / 2000

06'36"

(20'19")

06'36" (+00'25")

1000 / 3000

06'32"

(26'52")

06'32" (+00'21")

1000 / 4000

06'26"

(33'18")

06'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

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好不容易決定要晨跑，鬧鐘設定了5點，結果4點40分左右雨就下成這樣...(哀傷撲回床

吃完晚餐後又去拉了肚子，接著開始分裝貓飼料，期間還是覺得肚子有點痛痛der~

從起跑到結束一直感受到下腹傳來的不適，只能堅持繼續慢慢跑著....Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 113.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 吳承恩和其他 20 人說推

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觀看另 9 則留言

Apo 腸胃有狀況還能讓自己調適的跑下去，
這經驗值很重要喔~
最近天氣變化大，腸胃容易燥熱，
吃喝還是要留意一下呢.....

2019-08-22 17:06 ·

1 個人推

陳向榮加油！

2019-09-05 14:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'46"	00:13'43"
3	06'36"	00:20'19"
4	06'33"	00:26'52"
5	06'26"	00:33'18"
6	06'12"	00:39'30"
6.1	05'17"	00:39'50"