Alan 2013/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 台北市
ID 33

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alan

9.8 km | 01:06:00 | 06:43/km

日期: 2013-03-19 20:26 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 有點熱 (RealFeel®23°C) Wind=3k/h WNW - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 07'12" / 07'21" / 07'13" / 08'40" / -72'-20" / 06'28" / 06'17" / 05'43" / 05'39" / 05'33" /

Mizuno RC課程(I) 基礎耐力跑30分鐘
Mizuno RC課程(II) 間歇300m@75秒+休息2分鐘 x5, 間歇300m@70秒+休息2分鐘 x5
間歇300m@65秒+休息2分鐘 x1 (本來也是x5, 但跑了一趟左邊ITB又有點緊就休息了)

3月累積里程 : 221.08 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 532.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

LakeLouise, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'21"	00:14'33"
3	07'13"	00:21'46"
4	08'40"	00:30'26"
5	-72'-20"	00:-41'-54"
6	06'28"	00:-35'-26"
7	06'17"	00:-29'-9"
8	05'43"	00:-23'-26"
9	05'39"	00:-17'-47"
9.8	05'33"	00:-13'-18"

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km