邱國智 2013/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱國智屏東
ID 4695

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9.7 km | 01:02:35 | 06:27/km

日期: 2013-01-11 19:12 - 地點: 高樹 - 天氣: 涼 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'09" / 06'11" / 06'10" / 06'17" / 06'32" / 06'46" / 07'00" / 06'42" / 06'53" / 07'06" /

騎車後迅速換裝練跑,感覺真棒,

1月累積里程 : 132.00 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 624.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

俊哥, Wallace 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	06'11"	00:11'20"
3	06'10"	00:17'30"
4	06'17"	00:23'47"
5	06'32"	00:30'19"
6	06'46"	00:37'05"
7	07'00"	00:44'05"
8	06'42"	00:50'47"
9	06'53"	00:57'40"
9.7	07'06"	01:02'35"

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朋友動態

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h