12.1 km | 01:00:37 | 04:59/km日期: 2013-01-14 20:43 - 地點: 景美溪河堤到動物園往返 - 天氣: 晴(有點涼) - 平均心率: 50 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63%
Pace: 04'48" / 04'55" / 04'55" / 04'51" / 04'53" / 05'00" / 05'22" / 05'03" / 04'50" / 04'47" / 05'34" / 05'08" / 03'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" | 1012 / 1012 |
| 2 | | 04'53" (+00'06") | 1002 / 2014 |
| 3 | | 04'56" (+00'09") | 996 / 3010 |
| 4 | | 04'50" (+00'03") | 1001 / 4012 |
| 5 | | 04'53" (+00'06") | 1011 / 5023 |
| 6 | | 04'59" (+00'12") | 1001 / 6025 |
| 7 | | 05'22" (+00'35") | 1000 / 7026 |
| 8 | | 05'02" (+00'15") | 1010 / 8036 |
| 9 | | 04'48" (+00'01") | 1000 / 9036 |
| 10 | | 04'48" (+00'01") | 1004 / 10040 |
| 11 | | 05'40" (+00'53") | 1001 / 11041 |
| 12 | | 05'00" (+00'13") | 1002 / 12043 |
難得連續的好天氣
在辦公室望著外邊的天空，心已經不曉得回到哪裡去了
雖然回到家已經八點半了，匆匆換了衣服還是出發囉
剛跑還蠻涼的，不知不覺就加快腳步希望身體快點熱起來！
這樣的天氣跑起來還蠻舒服的，跑了10K居然都沒渴的感覺！
今天河濱又回復冷冷清清的感覺，或許是太冷了，連野狗也都不見蹤影！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
214.76 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'55" | 00:09'43" |
| 3 | 04'55" | 00:14'38" |
| 4 | 04'51" | 00:19'29" |
| 5 | 04'53" | 00:24'22" |
| 6 | 05'00" | 00:29'22" |
| 7 | 05'22" | 00:34'44" |
| 8 | 05'03" | 00:39'47" |
| 9 | 04'50" | 00:44'37" |
| 10 | 04'47" | 00:49'24" |
| 11 | 05'34" | 00:54'58" |
| 12 | 05'08" | 01:00'06" |
| 12.1 | 03'54" | 01:00'37" |
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