黃世杰 2014/07/05 訓練日誌

黃世杰台南
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黃世杰

12.0 km | --:--:-- | --:--

Merrell Mud Run 泥漿趴体路跑賽

官方成績
日期	2014-07-05
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2014-07-05 15:00 - 總爬升: 185 m - 地點: 高雄義大世界 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'33")

1000 / 1000

04'20"

(10'13")

04'20"

1000 / 2000

04'48"

(15'02")

04'48" (+00'28")

1000 / 3000

06'39"

(21'41")

06'39" (+02'19")

1000 / 4000

11'40"

(33'21")

11'40" (+07'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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髒cc的路跑 , 我被"越野後背包"吸引去的 ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 75.19 km

MIZUNO 8KN-30427 累積 : 12072.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

欽, 大勇和其他 22 人說推

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吳武宗我也很喜歡他的背包，不過我發現左肩帶的下方是空白的，有點浪費空間，打算想辦法在粘一個小袋子上去

2014-07-07 13:51 ·

1 個人推

欽幾歲了，還玩泥巴。

2014-07-14 22:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'20"	00:10'14"
3	04'49"	00:15'03"
4	06'39"	00:21'42"
5	11'41"	00:33'23"
6	09'32"	00:42'55"
7	05'51"	00:48'46"
8	05'07"	00:53'53"
9	05'36"	00:59'29"
10	05'57"	01:05'26"
11	07'50"	01:13'16"
11.0	12'50"	01:13'24"