stanley13 2013/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

stanley13 新北市
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53.2 km | 02:08:37 | 24.8 km/h

日期: 2013-01-15 06:02 - 總爬升: 196 m - 地點: 汐止-關渡來回 - 天氣: 乾冷 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

2012超鐵賽後初次單車練習，肌耐力尚需進行調整，大腿恢復能力有待加強。(前天跑完雙溪試跑26K)

1月累積里程 : 106.32 km

Android 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, EDS/Leo 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-5.5 %
2	18.4	-2.3 %
3	27.5	-2.2 %
4	22.8	-1.8 %
5	31.0	2.8 %
6	29.0	-1.8 %
7	31.0	2.3 %
8	32.1	-1.0 %
9	32.4	-1.2 %
10	31.0	1.7 %
11	30.8	-2.4 %
12	31.3	5.8 %
13	29.8	-1.3 %
14	31.0	2.7 %
15	16.1	1.6 %
16	30.8	-2.0 %
17	29.3	10.7 %
18	31.0	-1.4 %
19	34.0	2.5 %
20	23.4	3.8 %
21	31.0	-0.8 %
22	30.3	2.0 %
23	25.9	2.8 %
24	30.3	1.2 %
25	30.8	-1.1 %
26	30.5	1.2 %
27	8.2	-0.8 %
28	30.0	-0.3 %
29	33.3	1.0 %
30	32.4	1.0 %
31	31.0	-1.0 %
32	30.8	1.5 %
33	15.7	6.7 %
34	20.5	1.8 %
35	24.8	-1.2 %
36	25.9	-0.5 %
37	28.6	1.3 %
38	26.1	-3.2 %
39	32.1	-0.9 %
40	20.2	7.0 %
41	17.9	1.6 %
42	23.1	-0.2 %
43	28.1	1.7 %
44	20.6	-1.9 %
45	26.9	-0.7 %
46	24.0	2.8 %
47	23.8	-1.1 %
48	25.9	2.8 %
49	27.9	-0.9 %
50	25.4	2.2 %
51	19.5	2.7 %
52	17.7	-2.4 %
53	22.6	1.8 %
53.2	23.1	3.5 %

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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