Chief Lunger 2019/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.0 km | 00:19:13 | 03:49/km

日期: 2019-08-12 19:40 - 地點: 東大 - 天氣: 濕 - 平均心率: 154 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 03'44" / 03'49" / 03'52" / 03'54" / 03'50" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'28"

(01'28")

03'39"

405 / 405

2

01'33"

(03'02")

03'48" (+00'09")

411 / 817

3

01'33"

(04'36")

03'48" (+00'09")

410 / 1227

4

01'33"

(06'10")

03'49" (+00'10")

407 / 1635

5

01'34"

(07'44")

03'49" (+00'10")

409 / 2044

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

今日主課表

95”tempo run 20分

太久沒跑那麼長～第七圈就想跳車了😫

不過想想也好久沒有跑5000m了
就算很喘掉速也要撐到5k🔥

5000m：19”08”

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 372.87 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 922.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

max, 小婷和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 嚇人的速度！

2019-08-14 09:20 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）好速

2019-08-15 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'49"	00:07'33"
3	03'52"	00:11'25"
4	03'54"	00:15'19"
5	03'50"	00:19'09"
5.0	03'05"	00:19'12"

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