Jonathan Chang 2019/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.1 km | 01:00:04 | 05:24/km

日期: 2019-08-13 06:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 206

Pace: 06'02" / 05'30" / 05'13" / 05'24" / 05'19" / 05'16" / 05'17" / 05'19" / 05'35" / 05'21" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'31")

05'29" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'45")

05'13"

1000 / 3000

4

05'23"

(22'08")

05'23" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'28")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

昨晚一點才睡。隨便跑就好。這兩趟出差都直飛深圳，沒像往常一樣經香港。就知道會有麻煩。香港🇭🇰加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 318.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, 莊米子和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'30"	00:11'32"
3	05'13"	00:16'45"
4	05'24"	00:22'09"
5	05'19"	00:27'28"
6	05'16"	00:32'44"
7	05'17"	00:38'01"
8	05'19"	00:43'20"
9	05'35"	00:48'55"
10	05'21"	00:54'16"
11	05'16"	00:59'32"
11.1	05'02"	01:00'05"

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