Webber Tsai 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Tsai 宜蘭
ID 259871

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10.2 km | 00:57:09 | 05:37/km

日期: 2019-04-20 17:21 - 平均心率: 159 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'18" / 05'22" / 05'34" / 05'27" / 05'40" / 06'12" / 05'52" / 05'28" / 05'45" / 05'34" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.87 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'22"	00:10'40"
3	05'34"	00:16'14"
4	05'27"	00:21'41"
5	05'40"	00:27'21"
6	06'12"	00:33'33"
7	05'52"	00:39'25"
8	05'28"	00:44'53"
9	05'45"	00:50'38"
10	05'34"	00:56'12"
10.2	05'28"	00:57'09"

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