Jonathan Chang 2019/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.4 km | 00:58:30 | 05:37/km

日期: 2019-08-12 05:12 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'35" / 05'34" / 05'46" / 05'37" / 05'42" / 05'44" / 05'41" / 05'46" / 05'26" / 06'15" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'09")

05'34" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'55")

05'45" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'32")

05'37" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'13")

05'41" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

昨晚沒睡好。出差前隨便輕鬆跑。好久沒吃老街溪的蚊子了。😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 318.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, Hsin-nan Lai 和其他 12 人說推

·

飛龍張大午安，週一耐熱運動健康多喝水唷！

2019-08-12 15:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'34"	00:11'09"
3	05'46"	00:16'55"
4	05'37"	00:22'32"
5	05'42"	00:28'14"
6	05'44"	00:33'58"
7	05'41"	00:39'39"
8	05'46"	00:45'25"
9	05'26"	00:50'51"
10	06'15"	00:57'06"
10.4	05'59"	00:59'34"

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朋友動態

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