11.4 km | 00:58:20 | 05:07/km日期: 2013-01-13 16:24 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 陰偶有毛毛雨 - 平均心率: 49 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 04'07" / 04'54" / 04'50" / 04'53" / 04'49" / 05'17" / 05'48" / 05'24" / 05'19" / 05'44" / 05'27" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" | 1018 / 1018 |
| 2 | | 04'54" (+00'48") | 1014 / 2032 |
| 3 | | 04'50" (+00'44") | 999 / 3032 |
| 4 | | 04'52" (+00'46") | 1001 / 4034 |
| 5 | | 04'48" (+00'42") | 1010 / 5045 |
| 6 | | 05'41" (+01'35") | 999 / 6044 |
| 7 | | 05'27" (+01'21") | 1008 / 7053 |
| 8 | | 05'21" (+01'15") | 996 / 8050 |
| 9 | | 05'17" (+01'11") | 1002 / 9052 |
| 10 | | 05'43" (+01'37") | 1007 / 10059 |
| 11 | | 05'28" (+01'22") | 1010 / 11069 |
下午難得雨停了
雖然地面仍然有些濕，還是決定出發跑步去
剛跑有些冷，吸進肺裡的空氣都是冰冰冷冷的
路上散步的朋友都包得緊緊的，好羨慕
兩K後身體熱開了就不再覺得冷了，反而越跑越熱
今天趁雨停空檔跑步的人還不少，河濱也感覺熱鬧許多
倒是過了道南橋後大約7-8隻的白狗虎視眈眈地瞧著來往的跑者及騎士讓人有點緊張！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
214.76 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
840.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'07" | 00:04'07" |
| 2 | 04'54" | 00:09'01" |
| 3 | 04'50" | 00:13'51" |
| 4 | 04'53" | 00:18'44" |
| 5 | 04'49" | 00:23'33" |
| 6 | 05'17" | 00:28'50" |
| 7 | 05'48" | 00:34'38" |
| 8 | 05'24" | 00:40'02" |
| 9 | 05'19" | 00:45'21" |
| 10 | 05'44" | 00:51'05" |
| 11 | 05'27" | 00:56'32" |
| 11.4 | 04'51" | 00:58'20" |
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