白承鑫 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

白承鑫台中
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10.0 km | 01:11:20 | 07:08/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	01:11:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2019-08-10 16:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+04'55")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'58")

07'03" (+05'03")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'29")

06'31" (+04'31")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'35")

07'05" (+05'05")

1000 / 4000

5

07'48"

(35'23")

07'48" (+05'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 就是獅子座♌️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 15.92 km

361° RAMBLER 累積 : 221.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

merry 和何綉瑩說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'03"	00:13'59"
3	06'31"	00:20'30"
4	07'06"	00:27'36"
5	07'48"	00:35'24"
6	10'26"	00:45'50"
7	16'31"	01:02'21"
8	02'00"	01:04'21"
9	02'39"	01:07'00"
10	03'00"	01:10'00"
10.6	02'17"	01:11'21"

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