17.2 km | 03:29:04 | 12:09/km日期: 2014-06-22 07:22 - 總爬升: 362 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 時有太陽時涼涼 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 11'13" / 07'13" / 07'11" / 12'28" / 08'46" / 09'24" / 09'17" / 09'26" / 18'28" / 10'17" / 06'55" / 35'43" / 09'10" / 09'24" / 09'17" / 24'41" / 08'05" / 10'33" /
劍中劍初體驗(好晚才收到GPS & 飄@@) 中間還有一段休息關了以後忘了再按...冏
難得的週日,就在有人很熱血的揪團下五點多起床六點就出發。到桃園接呱呱兩枚後往內湖前進,劍南路捷運站集合一行六人。看周邊停車的狀況假日來的人還不少,熱身後即刻出發。
一開始就是上坡,傳說中的蝴蝶花廊都沒有空好好欣賞,只能專心在呼吸及步伐調整著,緊跟著不想落在後頭就會越跑越慢,沒有很久就結束了第一段,到了與文間山叉路的涼亭休息,還算愜意。接下來是愉快的緩下坡,沿著路旁邊就是外雙溪,遠遠的看得到小方格聚落,識途老馬說就是往那兒跑去!
花了四十幾分鐘跑完劍南路,你說還OK。路上本來在討論是不是拆成兩隊走,體力比較好的繼續往中社前進,體力不好的返回劍南路,沒想到大家都表達想繼續跑的意願,其中甚至包含幾百年沒跑過步的兩枚,實在是太精實了。接到至善路-熟悉的路線,2013年K-Swiss路跑有經過也,還記得那個釣蝦場,緩上易行。藉著跑步理解一些事,同樣的路喚起自己,久遠的記憶。還有那次跟媽媽吵架後轉念去大崙尾山的小旅行,也是從這條路坐公車上去。
接到中社路後就是連續的上坡,你叫我先往前跑,抱持著慢慢凸慢慢凸總有一天會到的心情緩緩前進,被超過也沒關係,一下轉彎看得到前面的人,一下又消失。有時候在山的陰影下,舒適宜人,彎過去向陽面太陽直射得讓人昏頭。可以想得到人家說夏天跑馬是自虐的這件事>.<
你說全部大概九公里,看著錶抓距離、8K後就開始在倒數的心情,最後超過腳抽筋的J把在終點的你嚇到,很開心。山頂有很多騎腳踏車上來的人,終於在聽了這個詞好幾次之後今天實際體驗,人生第一次的劍中劍。山頂沒有補給,還好把巧克力吃了。下山碰到後頭的隊友,盡責的班長還陪他們再登頂一次真是了不起。下坡的路一個人在前頭下坡很開心,今天膝蓋完全沒有不適的感覺,跟騎腳踏車上坡的人大聲喊加油,還因此碰到公司同事...真是太巧了。
在翠山派出所旁邊的廟休息了很久,很笨的還在等你的水瓶(明明桌上就有杯子),觀察能力實在要再加強。原路依至善路─劍南路回程,劍南路爬回來整路都沒停下來,很好。含休息在三個小時之後到來來豆漿集合,把豆漿當啤酒大口喝下,任務完成。
http://connect.garmin.com/modern/activity/525716049
6月累積里程 :
63.95 km ASICS 亞瑟士 累積 :
284.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'13" | 00:11'13" |
2 | 07'13" | 00:18'26" |
3 | 07'11" | 00:25'37" |
4 | 12'28" | 00:38'05" |
5 | 08'46" | 00:46'51" |
6 | 09'24" | 00:56'15" |
7 | 09'17" | 01:05'32" |
8 | 09'26" | 01:14'58" |
9 | 18'28" | 01:33'26" |
10 | 10'17" | 01:43'43" |
11 | 06'55" | 01:50'38" |
12 | 35'43" | 02:26'21" |
13 | 09'10" | 02:35'31" |
14 | 09'24" | 02:44'55" |
15 | 09'17" | 02:54'12" |
16 | 24'41" | 03:18'53" |
17 | 08'05" | 03:26'58" |
17.2 | 10'32" | 03:29'04" |