Hung Ching-pin 2019/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Ching-pin 台中
ID 53541

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5.0 km | 00:25:32 | 05:05/km

日期: 2019-08-05 04:58 - 平均心率: 170 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'24" / 05'03" / 05'05" / 05'02" / 04'55" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'27")

05'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'31")

05'04" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'34")

05'03" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'29")

04'54"

1000 / 5000

6

00'03"

(25'32")

04'09"

15 / 5015

台中

Hung Ching-pin

·

為什麼要自虐呢@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.04 km

母子鱷魚氣墊跑鞋累積 : 593.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hung Chieh Cho, 邱俊傑和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ding Ding 閉上眼睛晚上多吃兩隻雞腿就好了

2019-08-05 13:08 ·

Hung Ching-pin 吃了明天要跑更多@@

2019-08-05 13:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'03"	00:10'27"
3	05'05"	00:15'32"
4	05'02"	00:20'34"
5	04'55"	00:25'29"
5.0	03'17"	00:25'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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