許良全 2014/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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5.0 km | 00:24:53 | 04:56/km

日期: 2014-06-30 06:18 - 地點: 住家附近 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'45" / 05'21" / 04'55" / 04'04" / 04'40" / 04'45" /

費茲洛烤肉馬跑完都沒褪乳酸緩和跑昨天又去參加喜宴吃喝整天也沒動到今天早上只好強迫自己加減跑熱身3k衝刺1k緩和1k太陽很大還是真的熱

6月累積里程 : 203.99 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

王同安, 林雅萍和其他 15 人說推

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Ki Lo So 太精實。

2014-06-30 09:19 ·

粘玉婷有精實

2014-06-30 17:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'21"	00:11'06"
3	04'55"	00:16'01"
4	04'04"	00:20'05"
5	04'40"	00:24'45"
5.0	04'37"	00:24'53"

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