21.1 km | 02:31:38 | 07:10/km日期: 2014-06-29 15:44 - 地點: 夢時代→萬壽山→中山大學→駁二→夢時代 - 天氣: 夭壽熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 06'32" / 06'36" / 06'28" / 06'36" / 06'36" / 06'56" / 07'04" / 07'20" / 07'08" / 06'56" / 06'52" / 07'00" / 07'28" / 07'28" / 07'40" / 08'56" / 09'26" / 06'36" / 06'52" / 07'00" / 07'20" / 06'17" /
天哪~天氣也太熱了!!體力消耗過大~回程過駁二之後就一直跑跑停停的...然後水袋背了1公升還不夠喝...總結就是今天狀況很差(應該早起跑早上的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
218.29 km ![](images/shoe.png)
ASICS GT-2000 2 累積 :
1143.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'36" | 00:13'08" |
3 | 06'28" | 00:19'36" |
4 | 06'36" | 00:26'12" |
5 | 06'36" | 00:32'48" |
6 | 06'56" | 00:39'44" |
7 | 07'04" | 00:46'48" |
8 | 07'20" | 00:54'08" |
9 | 07'08" | 01:01'16" |
10 | 06'56" | 01:08'12" |
11 | 06'52" | 01:15'04" |
12 | 07'00" | 01:22'04" |
13 | 07'28" | 01:29'32" |
14 | 07'28" | 01:37'00" |
15 | 07'40" | 01:44'40" |
16 | 08'56" | 01:53'36" |
17 | 09'26" | 02:03'02" |
18 | 06'36" | 02:09'38" |
19 | 06'52" | 02:16'30" |
20 | 07'00" | 02:23'30" |
21 | 07'20" | 02:30'50" |
21.1 | 06'16" | 02:31'38" |