張麒麟 2019/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

張麒麟彰化
ID 284049

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5.0 km | 00:29:39 | 05:53/km

日期: 2019-07-22 17:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'33" / 05'51" / 10'11" / 05'55" / 05'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'24")

05'50" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'10"

(17'34")

06'10" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'29")

05'54" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'27")

05'58" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'11"

(29'39")

05'45" (+00'12")

34 / 5034

彰化

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昨天小比賽，攝影師還真多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蕭志良, 洪文哲和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-07-22 21:43 ·

1 個人推

莊小勛今天捐血不宜跑步，捐血後頭暈暈的，應該是要我休息了。

2019-07-22 22:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'51"	00:11'24"
3	10'11"	00:21'35"
4	05'55"	00:27'30"
5	05'58"	00:33'28"
5.0	05'46"	00:33'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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