楊勝安 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊勝安桃園
ID 84630

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5.5 km | 00:30:01 | 05:28/km

日期: 2014-06-28 06:31 - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 05'10" / 05'41" / 05'19" / 05'30" / 05'20" / 06'17" /

一.e pace輕鬆跑30分鐘
二.伸展
三.肌力訓練(大腿)
四.慢跑收操

訓練狀況：輕鬆跑30分鐘，比賽的疲勞感慢慢恢復了，下禮拜準備接受下一個強度的訓練。

6月累積里程 : 133.76 km

PUMA FAAS 300 V2 (186492-17) 累積 : 385.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, brucelee 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'41"	00:10'51"
3	05'19"	00:16'10"
4	05'30"	00:21'40"
5	05'20"	00:27'00"
5.5	05'45"	00:30'01"

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