Chief Lunger 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

379 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 01:07:37 | 06:08/km

日期: 2019-07-18 18:47 - 地點: 后科路 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 120 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'57" / 06'19" / 06'41" / 06'59" / 06'21" / 06'17" / 06'02" / 05'57" / 06'04" / 05'56" / 04'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'49")

06'18" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'30")

06'41" (+02'11")

1000 / 3000

4

06'58"

(26'29")

06'58" (+02'28")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'51")

06'21" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

下班前的雨勢讓這週的豐體團練暫停一週

結果雨也停了。。。

只好出門慢慢跑一下—與歐利

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.10 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 元翔（潔衣坊）和其他 46 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'19"	00:14'16"
3	06'41"	00:20'57"
4	06'59"	00:27'56"
5	06'21"	00:34'17"
6	06'17"	00:40'34"
7	06'02"	00:46'36"
8	05'57"	00:52'33"
9	06'04"	00:58'37"
10	05'56"	01:04'33"
11	04'26"	01:08'59"
11.0	03'59"	01:09'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km