9.6 km | 01:01:15 | 06:22/km日期: 2019-07-18 17:36 - 地點: 50高中畫圈圈 - 平均心率: 144 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'07" / 06'10" / 06'25" / 06'27" / 07'26" / 06'55" / 06'50" / 06'07" / 06'15" / 09'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+01'17") | 943 / 1943 |
| 3 | | 05'03" (+00'06") | 691 / 2634 |
| 4 | | 08'50" (+03'53") | 396 / 3030 |
| 5 | | 04'57" | 706 / 3737 |
| 6 | | 10'01" (+05'04") | 349 / 4086 |
| 7 | | 05'05" (+00'08") | 688 / 4774 |
| 8 | | 10'00" (+05'03") | 349 / 5124 |
| 9 | | 05'03" (+00'06") | 691 / 5816 |
| 10 | | 10'26" (+05'29") | 335 / 6151 |
| 11 | | 05'02" (+00'05") | 694 / 6845 |
| 12 | | 10'37" (+05'40") | 329 / 7175 |
| 13 | | 04'57" | 706 / 7881 |
| 14 | | 06'21" (+01'24") | 551 / 8432 |
| 15 | | 06'07" (+01'10") | 1000 / 9432 |
| 16 | | 06'28" (+01'31") | 174 / 9607 |
Z4 Interval~
暖身12'00"
(500速*3'30"/快走*3'30")*6趟
緩和6'00"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
165.32 km 
New Balance Hanzo S 累積 :
507.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'10" | 00:12'17" |
| 3 | 06'25" | 00:18'42" |
| 4 | 06'27" | 00:25'09" |
| 5 | 07'26" | 00:32'35" |
| 6 | 06'55" | 00:39'30" |
| 7 | 06'50" | 00:46'20" |
| 8 | 06'07" | 00:52'27" |
| 9 | 06'15" | 00:58'42" |
| 9.6 | 09'26" | 01:04'26" |
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