Ricevirus Tsai 2014/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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6.1 km | 00:36:11 | 05:55/km

日期: 2014-06-25 17:52 - 地點: 新竹空軍基地 - 天氣: 熱~ 但是又比昨天涼一點 - 平均心率: 52 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 04'41" / 05'45" / 06'03" / 06'18" / 06'22" / 06'08" / 08'20" /

新竹

Ricevirus Tsai

·

這幾天好熱!!!!
我開始懷念冬天了~

體力流失快跑起來有累的感覺
然後我雙腿的痠痛又開始跑出來了
看來該休息啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.25 km

NIKE 型號累積 : 1336.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 謝蕭笑和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ricevirus Tsai 麥可廖，不要激我，不然我這個月直接跑一個全馬全部梭哈

2014-06-25 22:27 ·

廖文紹(大坪) 哈哈，來啊…你跑10k我就跑20k,你跑全馬我就.........................................................休息!

2014-06-26 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'45"	00:10'26"
3	06'03"	00:16'29"
4	06'18"	00:22'47"
5	06'22"	00:29'09"
6	06'08"	00:35'17"
6.1	08'20"	00:36'11"

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