徐上祐 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐上祐台中
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3.0 km | 00:15:29 | 05:10/km

日期: 2019-06-29 17:34 - 平均心率: 100 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 03'55" / 05'10" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'27")

05'10"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'29")

05'02"

998 / 2998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 13.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊玉麟說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	05'10"	00:09'05"
3.0	05'02"	00:14'07"

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