10.3 km | 00:57:01 | 05:31/km日期: 2019-07-14 05:13 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'31" / 05'26" / 05'45" / 05'31" / 05'22" / 05'31" / 05'34" / 07'16" / 05'49" / 06'48" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'19" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'10" | 313 / 10313 |
腳扭到後第一次上路跑。轉彎跟橫向移動時還是有感。跑到有點吃力。7K後只好放慢速度並休息按摩一下。看來目前只能跑直線(跑步機?!) XD。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 306.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'26" | 00:10'57" |
| 3 | 05'45" | 00:16'42" |
| 4 | 05'31" | 00:22'13" |
| 5 | 05'22" | 00:27'35" |
| 6 | 05'31" | 00:33'06" |
| 7 | 05'34" | 00:38'40" |
| 8 | 07'16" | 00:45'56" |
| 9 | 05'49" | 00:51'45" |
| 10 | 06'48" | 00:58'33" |
| 10.3 | 05'12" | 01:00'11" |
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