陳宗沛 2013/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗沛台中
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16.3 km | 01:36:39 | 05:55/km

日期: 2013-01-10 18:57 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 好涼ㄚ - 平均心率: 166 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 64%

Pace: 05'38" / 05'16" / 05'50" / 05'44" / 05'52" / 05'51" / 05'38" / 06'01" / 06'20" / 05'58" / 05'43" / 05'36" / 06'05" / 05'48" / 06'11" / 07'04" / 06'34" /

第一次夜跑!感覺不錯~也遇到以前的同事!後來趕著去載小孩就沒跑下去了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.06 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jack Yang, 曹惠君(Joan) 和其他 12 人說推

·

觀看另 15 則留言

浤堉哈哈哈~~淳潔果然是大魔王~

2013-01-12 09:42 ·

洧任那還用說嗎

2013-01-12 11:11 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'16"	00:10'54"
3	05'50"	00:16'44"
4	05'44"	00:22'28"
5	05'52"	00:28'20"
6	05'51"	00:34'11"
7	05'38"	00:39'49"
8	06'01"	00:45'50"
9	06'20"	00:52'10"
10	05'58"	00:58'08"
11	05'43"	01:03'51"
12	05'36"	01:09'27"
13	06'05"	01:15'32"
14	05'48"	01:21'20"
15	06'11"	01:27'31"
16	07'04"	01:34'35"
16.3	06'34"	01:36'39"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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