Daniel Liu 2012/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Liu 高雄
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全馬 | 03:53:13 | 05:31/km | 第3馬

2012臺南古都馬拉松

官方成績
日期	2012-02-12
成績	03:53:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+00'11")

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'31"

15 km

(01:20'06")

00:26'53" (+00'22")

00:54'02" (+00'49")

20 km

(01:47'15")

00:27'09" (+00'38")

25 km

(02:14'12")

00:26'57" (+00'26")

00:54'25" (+01'12")

30 km

(02:41'40")

00:27'28" (+00'57")

35 km

(03:09'40")

00:28'00" (+01'29")

00:56'10" (+02'57")

40 km

(03:37'50")

00:28'10" (+01'39")

Finish

(03:53:13)

日期: 2012-02-12 06:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

2012 台南古都馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 197.77 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'12"	00:11'01"
3	05'07"	00:16'08"
4	05'16"	00:21'24"
5	05'18"	00:26'42"
6	05'08"	00:31'50"
7	05'13"	00:37'03"
8	05'27"	00:42'30"
9	05'22"	00:47'52"
10	05'21"	00:53'13"
11	05'26"	00:58'39"
12	05'26"	01:04'05"
13	05'22"	01:09'27"
14	05'17"	01:14'44"
15	05'22"	01:20'06"
16	05'36"	01:25'42"
17	05'13"	01:30'55"
18	05'33"	01:36'28"
19	05'24"	01:41'52"
20	05'23"	01:47'15"
21	05'26"	01:52'41"
22	05'28"	01:58'09"
23	05'21"	02:03'30"
24	05'23"	02:08'53"
25	05'19"	02:14'12"
26	05'21"	02:19'33"
27	05'27"	02:25'00"
28	05'38"	02:30'38"
29	05'34"	02:36'12"
30	05'28"	02:41'40"
31	05'25"	02:47'05"
32	05'41"	02:52'46"
33	05'28"	02:58'14"
34	05'32"	03:03'46"
35	05'54"	03:09'40"
36	05'35"	03:15'15"
37	05'42"	03:20'57"
38	05'38"	03:26'35"
39	05'37"	03:32'12"
40	05'38"	03:37'50"
41	05'52"	03:43'42"
42	05'51"	03:49'33"
42.7	05'19"	03:53'14"

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