Ricevirus Tsai 2014/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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10.3 km | 00:58:44 | 05:42/km

日期: 2014-06-23 18:03 - 地點: 新竹空軍基地 - 天氣: 熱~ 但是有微風 - 平均心率: 103 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 03'36" / 05'21" / 05'31" / 05'14" / 05'36" / 05'46" / 06'18" / 06'39" / 06'37" / 06'23" / 06'10" /

新竹

Ricevirus Tsai

·

每天都跑得很開心!!
跑步真的是最快樂的時候
雖然最近很熱但是跑完的成就感是遠遠超過疲憊的

為什麼小孩那麼可愛小人那麼ox?
不過也多謝這小人
害我爆氣怒衝我今天跑進6分速以內欸!!
大驚喜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.25 km

NIKE 型號累積 : 1336.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 謝蕭笑和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

唐喬安哇塞~~我覺得你年底會去全馬喔^^

2014-06-24 08:12 ·

1 個人推

Ricevirus Tsai 沒有啦～就說是純粹爆氣狂衝的，而且我半馬還沒跑順，不想太快挑戰全馬

2014-06-24 09:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	05'21"	00:08'57"
3	05'31"	00:14'28"
4	05'14"	00:19'42"
5	05'36"	00:25'18"
6	05'46"	00:31'04"
7	06'18"	00:37'22"
8	06'39"	00:44'01"
9	06'37"	00:50'38"
10	06'23"	00:57'01"
10.3	06'09"	00:58'44"

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