JANY WANG 2014/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

JANY WANG 桃園
ID 67948

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9.3 km | 01:05:40 | 07:05/km

日期: 2014-06-23 18:25 - 地點: 百年 - 天氣: 快下雨了 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 07'16" / 06'51" / 06'53" / 07'07" / 06'46" / 06'57" / 07'12" / 07'20" / 07'26" / 07'20" /

今天狀況不錯,新體會:
想到我之前只要跑全馬前一週有練LSD超過30k，全馬即可發揮實力，不然，每況愈下
這是因為每次在長跑後再自己媡習
都會出現比較像樣的跑速
而且不會太勉強
反而有實力發揮的暢快感
真不知道問題出在那
但我覺得風是一個很重要的因素
有風怎麼都好
比下雨沒風好

6月累積里程 : 114.72 km

GPX 上傳 | 10 years ago

威諾, 曾少均和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'51"	00:14'07"
3	06'53"	00:21'00"
4	07'07"	00:28'07"
5	06'46"	00:34'53"
6	06'57"	00:41'50"
7	07'12"	00:49'02"
8	07'20"	00:56'22"
9	07'26"	01:03'48"
9.3	07'19"	01:05'40"

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