Wendy Hsu 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
ID 310930

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60.6 km | 03:29:30 | 17.4 km/h

日期: 2019-07-07 06:03 - 總爬升: 903 m - 地點: 蘆洲→巴拉卡公路→二子坪 - 平均心率: 131 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1640 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'27"

(16'27")

18.27 (-11.98)

5000 / 5000

2

17'04"

(33'31")

17.65 (-12.61)

5000 / 10000

3

18'31"

(52'03")

16.22 (-14.04)

5000 / 15000

4

29'17"

(01:21'20")

10.26 (-20.00)

5000 / 20000

5

35'26"

(01:56'47")

8.47 (-21.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Wendy Hsu

·

巴拉卡公路第一騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 636.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李春美, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.2 %
2	20.8	-0.9 %
3	20.8	1.0 %
4	14.6	3.0 %
5	20.2	-0.2 %
6	18.9	1.0 %
7	17.1	2.0 %
8	15.1	3.8 %
9	17.4	4.0 %
10	17.2	2.9 %
11	25.2	-4.8 %
12	14.9	3.2 %
13	12.0	4.4 %
14	18.4	2.0 %
15	15.7	3.6 %
16	18.5	1.6 %
17	12.4	4.0 %
18	4.3	6.6 %
19	8.3	5.9 %
20	9.0	5.2 %
21	9.5	5.1 %
22	9.3	4.8 %
23	7.2	5.6 %
24	8.0	6.2 %
25	5.2	5.8 %
26	8.5	5.9 %
27	8.9	5.3 %
28	5.2	-5.6 %
29	27.7	-4.8 %
30	28.8	-5.9 %
31	29.5	-6.1 %
32	29.5	-6.0 %
33	30.0	-4.8 %
34	29.0	-4.9 %
35	27.3	-5.1 %
36	29.8	-5.6 %
37	28.1	-6.5 %
38	28.6	-5.2 %
39	31.0	-2.3 %
40	33.0	-2.8 %
41	27.3	-1.6 %
42	36.7	-3.9 %
43	40.0	-3.8 %
44	29.0	-2.2 %
45	18.8	-3.3 %
46	34.3	-3.9 %
47	18.9	-2.3 %
48	21.2	-0.9 %
49	21.2	-0.4 %
50	18.9	1.2 %
51	23.1	-0.6 %
52	21.7	1.2 %
53	27.1	-0.3 %
54	27.5	-0.4 %
55	25.9	1.0 %
56	22.8	-1.2 %
57	23.8	-0.2 %
58	27.5	1.0 %
59	23.7	-0.8 %
60	18.6	-1.5 %
60.6	20.2	1.7 %

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